Een gezond boodschappenlijstje

BoodschappenlijstjeBij een vernieuwde kijk op voeding hoort natuurlijk ook een andere inhoud van de voorraadkasten. Daarom kan het best handig zijn om te weten wat je nu precies nodig hebt zodat je met een goede voorraad en verse producten de lekkerste gerechten kunt maken. Eet je bepaalde producten niet, dan kun je die gewoon schrappen van het lijstje. Je kunt mijn gezond boodschappenlijstje uitprinten (onder aan de blog: print) en zelf gebruiken. 
Succes met boodschappen doen!

 

Pasta

  • Boekweitpasta
  • Kamutpasta
  • Speltpasta
  • Volkorenpasta

Granen

  • Amaranth
  • Bruine/ronde rijst
  • Bulgur
  • Couscous
  • Quinoa
  • Gierst
  • Millet
  • Zilvervliesrijst

Gedroogde bonen (niet uit blik)

  • Adzukibonen
  • Kikkererwten
  • Linzen
  • Zwarte bonen
  • Alle overige bonen

Olie

  • Avocado olie
  • Hennepzaadolie
  • Kokosolie
  • Koolzaadolie
  • Lijnzaadolie
  • Olijfolie (extra vierge)
  • Pompoenolie
  • Sesamolie
  • Walnootolie

Dressing

  • Appelciderazijn
  • Balsamicoazijn (zonder suiker)
  • Mosterd
  • Sojasaus (zonder suiker)
  • Tahin (pasta van sesamzaad)

Noten

  • Amandelen
  • Cashewnoten
  • Hazelnoten
  • Paranoten
  • Pistachenoten
  • Walnoten

Zaden

  • Chiazaad
  • (Gebroken)lijnzaad
  • Pompoenpitten
  • Pijnpoompitten
  • Zonnebloempitten
  • Hennepzaadjes (gepeld)

Zoetmakers

  • Agavesiroop of -honing
  • Kokosbloesemsuiker
  • Stevia
  • Vanille-extract

Overige

  • Ansjovis uit blik
  • Gepelde tomaten uit blik
  • Hummus
  • Kappertjes
  • Olijven
  • Pofmais
  • Rozijnen (biologische en ongezwaveld)
  • Tomatenpuree
  • Tonijn uit blik

Kruiden & specerijen

  • Basilicum(gedroogd)
  • Bouillon (biologische)
  • Cayennepeper
  • Chilipeper
  • Dille
  • Dragon
  • Gember(poeder)
  • Kamille
  • Kaneel(poeder)
  • Kardemom
  • Kerriepoeder
  • Komijn(zaad)/djinten
  • Koriander(poeder)
  • Knoflook(poeder)
  • Kruidnagel
  • Kurkuma
  • Maanzaad
  • Munt
  • Nootmuskaat
  • Oregano(gedroogd)
  • Pepermunt
  • Peterselie(gedroogd)
  • Rozemarijn(gedroogd)
  • Saffraan
  • Salie
  • Selderij
  • Steranijs
  • Uienpoeder
  • Vanille-stokjes
  • Zee/Himalaya-zout
  • Zwarte peper

Kruidenmengsels

  • Chinees 5 kruidenpoeder
  • Kerrie
  • Mexicaanse kruidenmix
  • Provençaalsee kruiden
  • Speculaaskruiden
  • Ras el Hanout

Extra’s

  • Amandelmeel
  • Cacoa(bonen)
  • Gerstvlokken
  • Havervlokken
  •  Maca

Bevroren fruit & groenten

  • Aardbeien
  • Bosbessen
  • Doperwten
  • Frambozen
  • Mango
  • Roodfruit

Gedroogde vruchten

  • Abrikozen
  • Acai-bessen
  • Goji-bessen
  • Medjool dadels
  • Pruimen

Zuivel

  • Amandelmelk
  • Geitenkaas
  • Geitenmelk
  • Geitenyoghurt
  • Sojamelk (zonder suiker)
  • Schapenkaas
  • Tofu (gefermenteerd)

 

Deel & inspireer!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •