Citroen water; 10 voordelen voor je gezondheid
Het drinken van (lauw)warm citroen water wordt steeds bekender. En gelukkig maar, want dit heeft vele voordelen voor je gezondheid. Is dit nog geen bekend ochtendritueel voor jou? Hopelijk wordt dit het wel na het lezen van mijn blog. Je kunt namelijk 10 voordelen lezen waarom citroen water zo goed voor je lichaam is. Verder kun je lezen hoe en wanneer je dit het beste kunt drinken.
10 gezondheidsvoordelen van het drinken van citroen water
Citroenen/limoenen hebben vele voordelen. Drink het sap in combinatie met lauwwarm (gefilterd) water en geniet van deze voordelen:
-
Het zuivert het lichaam
Warm water met citroen stimuleert de lever bij het zuiveringsproces in het lichaam. De levert produceert namelijk meer enzymen uit limoenen en citroenen dan ander voedsel. Het helpt dus bij het spoelen van gifstoffen.
-
Het helpt de spijsvertering
Enzymen zijn niet alleen goed voor het kwijtraken van gifstoffen, ze helpen ook bij een goede spijsvertering. Het sap van deze zure vruchten helpt om de darmen schoon te maken. Je krijgt minder last van opstoppingen, brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel.
-
Het geeft je immuunsysteem een boost
Vitamine C, wat rijk aanwezig is bij citroenen heeft allerlei voordelen. Vitamine C is belangrijk bij de weerstand. Het draagt bij aan gezonde botten, bloedvaten, huid en tanden. Verder is vitamine C een antioxidant die bescherming biedt tegen vrije radicalen. Antioxidanten verminderen de snelheid van het verouderingsproces. Lees meer over antioxidanten en vrije radicalen.
-
Het houdt de bloeddruk normaal
Citroenen bevatten veel kalium. Kalium is een belangrijk mineraal dat nodig is voor zenuwprikkelbegeleiding.Verder zorgt kalium voor een normale bloeddruk. Een normale bloeddruk is belangrijk om allerlei ziektes te voorkomen.
-
Mineralen zoals calcium en magnesium bieden allerlei voordelen
Calcium en magnesium zijn ook mineralen die te vinden zijn in citroenen. Calcium is onder andere belangrijk bij sterke botten en tanden. Magnesium is belangrijk voor een gezond hart, bij de opbouw en functioneren van spieren en het geeft ons skelet stevigheid.
-
Citroensap werkt alkaliserend
Citroen heeft een alkaliserend effect in het lichaam. Zuren zijn in het lichaam aanwezig, maar wanneer er te veel zuren in het lichaam aanwezig zijn kan dit het evenwicht verstoren. Want wist je dat ziekteverwekkers zoals virussen, schimmels en bacteriën alleen in een verzuurde omgeving ziektes en ontstekingen kunnen veroorzaken? Je kunt dit dus (deels) voorkomen door ‘s ochtends een glas citroen water te drinken!
-
Voorkomt reumatische pijn of jicht
Te veel urinezuur kan ontstekingen in de gewrichten veroorzaken. Citroensap verdunt juist urinezuur waardoor het de kans op reumatische pijn of jicht verkleint.
-
De bloedsuikerspiegel blijft in balans
Citroenen bevatten het stofje pectine. Dit zijn voedingsvezels die een verzadigend gevoel geven. Dit zorgt ervoor dat suikers minder snel worden opgenomen. Zo blijft je bloedsuikerspiegel in balans!
-
Het zorgt voor een stralende huid
Citroenwater is goed voor de huid. Dit komt omdat een dagelijkse inname van citroenwater de vorming van rimpels helpt te voorkomen. Zo houd je een jonge stralende huid. Bovendien kan citroenwater littekens op de huid laten vervagen. Dat komt omdat citroenwater blekende eigenschappen bevat.
-
Het verfrist je adem
Citroensap heeft positieve effecten op kiespijn en tandvleesontsteking. Bovendien voorkomt het slecht ruikende adem. Zo begin je de dag ook nog eens met een frisse geur!
Wanneer kun je citroen water het beste drinken?
Nu je de voordelen weet van het drinken van citroensap, is het belangrijk om te weten hoe je dit sapje maakt en wanneer je het opdrinkt. Snijd een citroen door midden en gebruik het sap van een halve citroen. Knijp het sap zo goed mogelijk uit en doe het bij het (lauw) warme water. Drink dit op een lege maag zodra je uit bed komt. Ga daarna niet meteen eten. Het beste resultaat krijg je door pas na een (half)uur te eten. Je kunt dan mooi in de tussentijd alle andere ochtendrituelen uitvoeren.
Begint jouw dag al met het drinken van citroen water? Laat je berichtje achter in een comment!
Tips & voordelen
- Het meeste sap krijg je uit citroenen/limoenen door te zorgen dat deze vruchten op kamertemperatuur zijn. Rol een citroen eerst een paar keer met je vlakke hand. Gebruik dan een citruspers om zoveel mogelijk sap er uit krijgen!
- Waarom (lauw)warm water? Het kost je lichaam meer energie om koud water op lichaamstemperatuur te krijgen. Bovendien laat koud water de bloedvaten rond de maag krimpen wat het hydratatieproces vertraagd.
- ‘s Nachts verliest het lichaam ongeveer 200 ml aan vocht, dit kun je mooi aanvullen met een glas warm citroen water.
- Het zuur in citroenen en limoenen kan het tandglazuur aantasten. Dit kun je deels voorkomen. De oplossing: drink het citroen water met een rietje!
kunt je hiervoor ook citroensap uit een flesje voor gebruiken??
Ik zou er geen flesje voor gebruiken. Het beste is het puur natuur!
Ik ben het helemaal met Karin eens! De meeste voedingsstoffen zitten in verse producten, zo ook bij citroen.
Groetjes,
Marloes
Ik probeer iedere ochtend citroenwater te drinken. Heel prettig.
Ik pers 4 a 5 citroenen uit en verdeel het sap in ijsblokjesvorm, vries het in en haal iedere ochtend 1 blokje eruit, doe het in een glas en schenk er heet water in. Even roeren en klaar. Zo heb je iedere dag toch vers sap, zonder dat je iedere keer citroenen op voorraad moet hebben.
Hee,
Wat een leuke tip, dankjewel!!
Net gelezen op internet dat kokend water de goede stoffen van de citroen teniet doet.
Hoi
Kan je ook een lepel troebel appel azijn gebruiken?
je moet een citroen of limoen gebruiken, NIKS ANDERS !!
[…] https://jouwfabriek.nl/tips/citroen-water/ […]
Heb net een glas gedronken…ben benieuwd 😀
Start mijn dag al járen met 1 glas versgeperste grapefruitsap, héérlijk. Ik hoop dat grapefruits ook (een hoop van) deze eigenschappen bevatten??
Allereerst wil ik je bedanken voor het delen van deze tip. Ik ga het zeker uitproberen. Ik denk dat niet het tandsteen wordt aangetast door het citroensap (dat zou mooi zijn want dan hoef ik niet meer naar de mondhygiëniste) maar het tandglazuur. Dat wordt nog extra aangetast als je binnen het uur je tanden poetst na het nuttigen van sinaasappel, karnemelk, yoghurt (zure voedingsmiddelen).
Hoi Maj,
Grapefruit heeft veel overeenkomsten met citroenen. Dus inderdaad, veel voordelen gelden ook voor jouw versgeperste grapefuitsap ‘s ochtends!
Groetjes,
Marloes
Hoi Nina,
Altijd fijn dat er oplettende mensen zijn haha! Dankjewel, ik heb het meteen veranderd. Vond je het wat? ‘S ochtends citroen water?
Liefs,
Marloes
Hoi,
Mag je ook citroen thee nemen, het laten afkoelen en dan nog de citroen er bij als het water op temperatuur is?
Dankjewel! 🙂
Even een tip: ik heb dit een tijd gedaan, s ochtends, en daarna mijn tanden gepoetst. Niet doen!!! Eerst je tanden poetsen, dan pas dit drinken. Ik heb veel pijnklachten gekregen, naar de tandarts geweest zonder resultaat. Helaas wat laat viel het kwartje en is de pijn weer weg gegaan nadat ik hier mee gestopt ben. Dus wel het vermelden waard, lijkt me zo.
Mag ik ook citroendruppels gebruiken van Young Living? Is 100% natuurlijk zonder toevoegingen
Hoeveel citroensap moet ik ongeveer gebruiken voor een glas? Het sap van een halve citroen, of is dat dat te veel?
Hallo,
Ik drink in de loop van mijn dag een kleine liter water met citroensap, die neem ik dan mee naar mijn werk in zo een thermosje.
Is dit dan niet te veel? Ik gebruik wel citroensap ipv verse citroenen, om tijd te sparen s’morgens. Is dit goed zo?
Om tijd te besparen, wat dacht je van eerder opstaan of avonds de boel persen of voorbereiden.
Op deze manier komt er van het ontbijten ook geen mallemoer en voldoende beweging.
Het is een metaliteitskwestie, tijd kan je maken als je iets echt wilt.
@Isabel:
Verse citroen is veel gezonder omdat de vitamines (bijvoorbeeld vitamine C) hier nog in aanwezig zijn. Ook de vezels in verse citroensap zijn erg gezond.
Pectinekracht :Citroenen bevatten veel pectine, dit zijn voedingsvezels die ervoor zorgen dat je niet meteen zin hebt in eten. Wanneer pectine verteert, verandert de stof in een gelachtige substantie en dat verhindert dat je maag te snel suikers opneemt. Na het eten van pectine, heb en hou je dus langer een voldaan gevoel. Pectine helpt ook om je cholesterol- en suikerniveau in het bloed laag te houden.
Halve citroen gemengd met water iets te heftig voor mijn maag , een kwart citroen nu uitproberen……!!
Hoi Allemaal,
Ik was laatst ergens om parfum vrije make-up te kopen, aangzien ik al jaren last heb van onderhuidse pukkeltjes op mijn gezicht.
De mevrouw uit de winkel adviseerde mij om ook water met citroen te gaan drinken.
Ik ben er vandaag mee begonnen, alleen heb ik omdat ik sowieso elke dag 2 liter water drink, een halve citroen uitgeperst in deze 2 liter water… kan ik dan toch beter sochtens 1 glas nemen met daarin een halve citroen, en dat dan savonds weer?
Groetjes Mara.
Mijn man mag geen grapefruit mag hij dan wel citroenen ?
Mijn dochter drink het nu 4 weken
En heeft last van een zeer droge huid ,ook in haar gezicht
Ik vond haar er heel goed uit zien ,de huid straalde
En de kloven op haar handen waren bijna weg ,
Ik zij haar dat ze er goed uit zag ,zonder te weten
Dat ze de citroen met water dronk ,
Toen ze me dat vertelde ..
ben ik ook begonnen ,en merk nu al resultaat ,
Hoi,
Ik doe altijd citroenschijfjes in mijn flesje, zodat ik het water kan bijvullen en dat er dan toch nog een smaakje aan zit.
Ik weet niet of het dan ook nog nut heeft van wat jij hierboven vertelt?
Groetjes
Hoi Marloes,
Het drinken van het citroenwater zit nu ook bij mij in het ochtendritueel. Het is lekker fris, ik doe het nu een week dus ben benieuwd wat het resultaat gaat zijn. Bedankt voor de leuke tip enne je smoothie van andijvie en blauwe bessen ga ik deze week uitproberen. Ik vind jouwfabriek.nl helemaal top. Dat doe jij heel goed.
Lieve groetjes van Miranda uit Amersfoort.
A super lief Miranda! Dankjewel!! Wat vond je van de smoothie?
Liefs!
Hallo Marloes
Mijn man gebruikt smorgens medicijnen voor zijn hart !
Kan dat wel met citroenwater ?
Groetjes van Anita .
Hoi,
Ik doe al een tijdje aan citroenwater. Echter doe ik dit wel in koud water. Ook knijp ik de citroen niet uit maar gooi ik 2 schijfjes in een glas. Ook drink ik elke ochtend muntthee met verse blaadjes uit eigen tuin. Dit is echt een aanrader ! En voor degene die van zoetigheid houden zou ik er een beetje honing bij doen, absoluut geen suiker ! Ik gebruij deze producten trouwens ook voor het afvallen, dit in combinatie met 1-2 keer sporten per week en normaal eten helpt mij erg !
Hoiiiii allemaal.
Ik doe een kan vullen met water snij en hele citroen door midden en dan kleine stukje snijden.
Doe vier stuks uitknijpen in de kan met water en de uitgeknepen citroenen in de kan, zet de kan in de koelkast ong. uurtje ander half uur. Dan vul ik twee plastic bekers met wat en per beker 1 citroen klien beetje uitknijpen en dan de citroen erin bij de andere beker het zelfde zet dat uurtje anderhalf uur in de vriezer. Dan pak je na die tijd een groot glas vut dat met die citroen sap tot de helft dan dat ijs en hak in de beker dat ijs beetje klein gooi dat met citroen er al in dat glas beetje stevia erbij roeren met een rietje en drinken maar, Heerlijk in de zomer of als limonade je jan het ook in een grote kan maken en weer in de koelkast zetten.
En met en met een muntblad erbij kan het ook lekker zijn.
Gr tara
Ik bedoel water in de plastic bekers 😉
Sorry maar duurt wel erg lang dat je een antwoord krijg op een vraag !!
Aan de dame vd ijsblokjes,
alles wat onder een te lage en een te hoge temperatuur komt verliest naar mijn mening veel voedingswaren. Het zelfde is met koken van groente. Daarom is wokken ook erg gezond.
Succes allemaal.
Anita, staat dat dan niet op de bijsluiter van de medicatie van je man?
Anita misschien heeft het te maken met vakantie periode.
Ik gebruik het ook jaren en het is ideaal ook veel citroensap door de salades of op de vis.
Doe het nu sedert een tweetal weken en idd het doet goed! Had last van lymfeoedeem en nagenoeg alle vocht is uit mijn benen/voeten verdwenen. Heb bovendien een energiek gevoel, mijn stoelgang is vlotter … kan het alleen maar aanraden
Hallo, vanmorgen toevallig op je mooie fijn leesbare informatieve site terecht gekomen, en per vandaag begonnen met halve citroen in lauw water te drinken ondanks dat ik er een beetje sceptisch tegenover sta.
Waarom sceptisch, omdat ik altijd van mening was/ben dat extra zuur maagzuur/zuurbranden bevordert, en ik hoop dat ik ongelijk krijg.
Ja, omdat er een hoop zijn die hier wat achter laten,steeds maar in herhaling vallen.HET IS LAUWWARM water, met een halve citroen, bij het opstaan nuttigen!!!! Is dat zo moeilijk??duhuuu
Juist Bonnie, datzelfde heb ik net ook gedacht, pff….
Gallo Marloes, keitoffe Blog heb je :-)) weeral een fantastische tip met dat citroen water :-)) Dank je
Danku!!
Hi Marloes,
Als ik het citroenwater met een rietje drinkt,vervalt dan punt 10?
Klopt, dit gaat het iets tegen omdat door het drinken van een rietje het glazuur minder wordt aangetast.
Drink al tijden iedere ochtend een vers geperste citroen en limoen (puur). Meestal later op de dag pers ik wat sinasappel uit.
Merk je het? Jazeker!!!
kan je het ook gewoon drinken in de dag door?
bv na sporten ?
& moet het warm of lauw water zijn .
Ik gebruik koud water uit een fles ?
Wij drinken elke morgen 1 geperste citroen puur….
Wij voelen ons prima daaronder.
ik ga het zeker proberen.
ik zie vele commentaren, ik kreeg in 2009 een gastric bypass, dus, de maag verdraagt alles, maar met mate, ik drink, sinds 4 jaar, elke ochtend, een half glas warm water, met het sap, ofwel van een citroen, ofwel van een limoen, maar wel het sap van 1 hele vrucht, en ik voel me er goed bij,
[…] heb ik ook gelezen over de voordelen van citroenwater drinken s’morgens vroeg en dat heb ik een keertje uitgeprobeerd en daarvan gebeurde er […]
[…] heb ik ook gelezen over de voordelen van citroenwater drinken s’morgens vroeg en dat heb ik een keertje uitgeprobeerd en daarvan gebeurde er […]
Ik doe het al zeker 45 jaar vanuit huis meegekregen (ik mag geen grapefruit maar wel citroen ben diabetes vandaar iemand vroeg deze vraag)
Ik doe het al zeker 45 jaar vanuit huis meegekregen (ik mag geen grapefruit maar wel citroen ben diabetes vandaar iemand vroeg deze vraag)
Ik drink al gedurende een hele tijd het sap van 1/2 citroen als ik opsta. Ik voel me er heel goed mee.