Citroen water; 10 voordelen voor je gezondheid
Het drinken van (lauw)warm citroen water wordt steeds bekender. En gelukkig maar, want dit heeft vele voordelen voor je gezondheid. Is dit nog geen bekend ochtendritueel voor jou? Hopelijk wordt dit het wel na het lezen van mijn blog. Je kunt namelijk 10 voordelen lezen waarom citroen water zo goed voor je lichaam is. Verder kun je lezen hoe en wanneer je dit het beste kunt drinken.
10 gezondheidsvoordelen van het drinken van citroen water
Citroenen/limoenen hebben vele voordelen. Drink het sap in combinatie met lauwwarm (gefilterd) water en geniet van deze voordelen:
Het zuivert het lichaam
Warm water met citroen stimuleert de lever bij het zuiveringsproces in het lichaam. De levert produceert namelijk meer enzymen uit limoenen en citroenen dan ander voedsel. Het helpt dus bij het spoelen van gifstoffen.
Het helpt de spijsvertering
Enzymen zijn niet alleen goed voor het kwijtraken van gifstoffen, ze helpen ook bij een goede spijsvertering. Het sap van deze zure vruchten helpt om de darmen schoon te maken. Je krijgt minder last van opstoppingen, brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel.
Het geeft je immuunsysteem een boost
Vitamine C, wat rijk aanwezig is bij citroenen heeft allerlei voordelen. Vitamine C is belangrijk bij de weerstand. Het draagt bij aan gezonde botten, bloedvaten, huid en tanden. Verder is vitamine C een antioxidant die bescherming biedt tegen vrije radicalen. Antioxidanten verminderen de snelheid van het verouderingsproces. Lees meer over antioxidanten en vrije radicalen.
Het houdt de bloeddruk normaal
Citroenen bevatten veel kalium. Kalium is een belangrijk mineraal dat nodig is voor zenuwprikkelbegeleiding.Verder zorgt kalium voor een normale bloeddruk. Een normale bloeddruk is belangrijk om allerlei ziektes te voorkomen.
Mineralen zoals calcium en magnesium bieden allerlei voordelen
Calcium en magnesium zijn ook mineralen die te vinden zijn in citroenen. Calcium is onder andere belangrijk bij sterke botten en tanden. Magnesium is belangrijk voor een gezond hart, bij de opbouw en functioneren van spieren en het geeft ons skelet stevigheid.
Citroensap werkt alkaliserend
Citroen heeft een alkaliserend effect in het lichaam. Zuren zijn in het lichaam aanwezig, maar wanneer er te veel zuren in het lichaam aanwezig zijn kan dit het evenwicht verstoren. Want wist je dat ziekteverwekkers zoals virussen, schimmels en bacteriën alleen in een verzuurde omgeving ziektes en ontstekingen kunnen veroorzaken? Je kunt dit dus (deels) voorkomen door ‘s ochtends een glas citroen water te drinken!
Voorkomt reumatische pijn of jicht
Te veel urinezuur kan ontstekingen in de gewrichten veroorzaken. Citroensap verdunt juist urinezuur waardoor het de kans op reumatische pijn of jicht verkleint.
De bloedsuikerspiegel blijft in balans
Citroenen bevatten het stofje pectine. Dit zijn voedingsvezels die een verzadigend gevoel geven. Dit zorgt ervoor dat suikers minder snel worden opgenomen. Zo blijft je bloedsuikerspiegel in balans!
Het zorgt voor een stralende huid
Citroenwater is goed voor de huid. Dit komt omdat een dagelijkse inname van citroenwater de vorming van rimpels helpt te voorkomen. Zo houd je een jonge stralende huid. Bovendien kan citroenwater littekens op de huid laten vervagen. Dat komt omdat citroenwater blekende eigenschappen bevat.
Het verfrist je adem
Citroensap heeft positieve effecten op kiespijn en tandvleesontsteking. Bovendien voorkomt het slecht ruikende adem. Zo begin je de dag ook nog eens met een frisse geur!
Wanneer kun je citroen water het beste drinken?
Nu je de voordelen weet van het drinken van citroensap, is het belangrijk om te weten hoe je dit sapje maakt en wanneer je het opdrinkt. Snijd een citroen door midden en gebruik het sap van een halve citroen. Knijp het sap zo goed mogelijk uit en doe het bij het (lauw) warme water. Drink dit op een lege maag zodra je uit bed komt. Ga daarna niet meteen eten. Het beste resultaat krijg je door pas na een (half)uur te eten. Je kunt dan mooi in de tussentijd alle andere ochtendrituelen uitvoeren.
Begint jouw dag al met het drinken van citroen water? Laat je berichtje achter in een comment!
Tips & voordelen
- Het meeste sap krijg je uit citroenen/limoenen door te zorgen dat deze vruchten op kamertemperatuur zijn. Rol een citroen eerst een paar keer met je vlakke hand. Gebruik dan een citruspers om zoveel mogelijk sap er uit krijgen!
- Waarom (lauw)warm water? Het kost je lichaam meer energie om koud water op lichaamstemperatuur te krijgen. Bovendien laat koud water de bloedvaten rond de maag krimpen wat het hydratatieproces vertraagd.
- ‘s Nachts verliest het lichaam ongeveer 200 ml aan vocht, dit kun je mooi aanvullen met een glas warm citroen water.
- Het zuur in citroenen en limoenen kan het tandglazuur aantasten. Dit kun je deels voorkomen. De oplossing: drink het citroen water met een rietje!
Ik ben het helemaal met Karin eens! De meeste voedingsstoffen zitten in verse producten, zo ook bij citroen.
Groetjes,
Marloes
Hoi Maj,
Grapefruit heeft veel overeenkomsten met citroenen. Dus inderdaad, veel voordelen gelden ook voor jouw versgeperste grapefuitsap ‘s ochtends!
Groetjes,
Marloes
Hoi Nina,
Altijd fijn dat er oplettende mensen zijn haha! Dankjewel, ik heb het meteen veranderd. Vond je het wat? ‘S ochtends citroen water?
Liefs,
Marloes
Wij drinken elke morgen 1 geperste citroen puur….
Wij voelen ons prima daaronder.
ik zie vele commentaren, ik kreeg in 2009 een gastric bypass, dus, de maag verdraagt alles, maar met mate, ik drink, sinds 4 jaar, elke ochtend, een half glas warm water, met het sap, ofwel van een citroen, ofwel van een limoen, maar wel het sap van 1 hele vrucht, en ik voel me er goed bij,
Ik doe het al zeker 45 jaar vanuit huis meegekregen (ik mag geen grapefruit maar wel citroen ben diabetes vandaar iemand vroeg deze vraag)
Ik drink al gedurende een hele tijd het sap van 1/2 citroen als ik opsta. Ik voel me er heel goed mee.
Ik drink al jaren iedere contend citroensap in mijn thee.
En voel mij daar zee goed mee.