Groene smoothie met kiwi; Lekker fris, zoet en romig

Smoothies zijn ideaal om je dag mee te beginnen. Want wanneer je een groene smoothie drinkt, krijg je vaak al een groot deel van je Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid fruit en groente binnen.  Zelf drink ik ze bijna elke dag.  Daarom wilde ik deze simpele, maar o zo lekkere smeuïge groene smoothie graag met je delen.  Zo in een handomdraai gemaakt en super voedzaam. Hieronder kun je mijn makkelijke recept vinden.

Recept: Groene smoothie

Ingrediëntenlijst

  • Avocado (rijp), ½
  • Granny smith appel, 1
  • Kiwi (rijp), 1
  • Limoen, ¼
  • Water, 1 glas

Optioneel: lijnzaad/chia zaad/superfoods

Benodigdheden

Mes + blender

Bereidingswijze

  1. Snijd de avocado door midden en doe de helft in de blender. 
  2. Snijd ook de appel in vieren en verwijder het klokhuis. Doe het bij de avocado.
  3. Schil de kiwi en voeg het bij de rest.
  4. Snijd de limoen door vier en voeg het sap toe. Doe het water bij het fruit.
  5. En blenden maar (1-2 minuten)!

Enjoy!

groene smoothiegroene smoothiegroene smoothie

Tips + feitjes + gezondheidsvoordelen

  • Dit recept voor groene smoothie is voor één persoon.
  • Avocado is een zeer gezonde vette vrucht! Avocado is rijk aan (gezonde) vetten, vezels, vitamine B en C en mineralen zoals kalium, calcium en magnesium. De vezels in avocado zorgen voor langdurige energie, houden ons darmflora in evenwicht en zorgen ervoor dat het goede cholesterol (HDL) wordt verhoogd en het slechte cholesterol (LDL) wordt verlaagd.
  • Kiwi’s zijn rijk aan vitamine A, B en vooral C! Al deze vitamines zorgen ervoor dat ons lichaam optimaal kan werken. Ze ondersteunen namelijk allerlei processen. Zo zorgt vitamine C bijvoorbeeld voor een verhoogde weerstand. Lees meer over vitamines en mineralen als je wilt weten waar alle vitamines en mineralen goed voor zijn.
  • Nieuwsgierig geworden naar een andere groene smoothie? Ik heb er meerdere op mijn blog. Bekijk dan eens mijn groene smoothie met onder andere ananas en komkommer onder recepten/smoothies.

 

Voedingswaarde groene smoothie Calorieën Koolhydraten Eiwitten Vetten Verzadigd vet Vezels Zout
210 25.5 3.6 9.7 1.9 6.9 0
Deel