Gedroogde fruitmix: makkelijk en gezond

Dit is natuurlijk niet echt een recept, maar deze gedroogde fruitmix is wel ideaal als ontbijt of snack! Omdat deze vruchtjes vol vitamines, mineralen en vezels zitten zijn ze erg voedzaam. Mocht je een keer vergeten om fruit te eten, strooi dan de fruitmix over je havermout of door je yoghurt, et voila! Kom je toch aan je fruit! Handig te bewaren in een leuk weck-potje of om mee te nemen als snack. Lees hieronder het “recept”en waarom het zo gezond is. 

Recept gedroogde fruitmix

Ingrediëntenlijst

  • 100 gram gedroogde goji bessen
  • 50 gram gedroogde moerbeien
  • 50 gram gedroogde cranberries
  • 50 gram zonnebloempitten

Optioneel: lijnzaad/noten

Benodigdheden

Weck-pot

Bereidingswijze

  1. Doe alle ingrediënten bij elkaar. Hussel ze door elkaar.

fruitmixgoji-bessenpompoenpittenmoerbeienfruitmixfruitmixfruitmix-met-yoghurt

Tips + feitjes + voordelen

  • Deze gedroogde fruitmix is goed voor ongeveer 20 eetlepels.
  • Je kunt natuurlijk eindeloos mixen met een mix. Ik vind deze vruchten persoonlijk heel erg lekker, maar je kunt ook een andere gedroogde fruitmix maken. Bijvoorbeeld met gedroogde mango + kokos + gedroogde banaan. Ook zijn vijgen + dadels + abrikozen erg lekker. Juist variatie is erg belangrijk bij een goed voedselpatroon zodat je genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt! 
  • Vind je het lastig om gezond te eten? Dan is zo’n mix super handig en makkelijk. Maak een voorraad en bewaar het. Want deze gedroogde fruitmix is lekker bij havermoutpap, (Griekse) yoghurt, over je smoothie of als snack (zonder lijnzaad). Voeg het bijvoorbeeld toe aan je muesli en maak je het daardoor voedzamer! Eventueel kun je ook noten toevoegen zoals walnoten, amandelen en-/of pecannoten. 
  • Deze gedroogde vruchten zitten vol voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen zoals magnesium en fosfor. Deze mineralen zorgen ervoor dat spieren goed werken en voor stevigheid van het skelet. Daarnaast bevat deze mix lekker veel vezels. Vezels zijn goed voor de stoelgang, darmflora en geven langdurig energie!
Deel