Nieren [renes]

Net als bij een fabriek komen er afvalstoffen vrij bij alle werkzaamheden in het lichaam. Deze afvalstoffen worden door spieren en organen afgegeven aan het bloed. Je moet dit kwijtraken anders wordt je langzaam vergiftigd. De twee nieren (en lever) in het lichaam zorgen dat we deze afvalstoffen kwijtraken. Maar waar zitten de nieren? Wat doen ze precies? En hoe zorg je ervoor dat ze goed blijven functioneren?

De nieren

Het lichaam bevat twee nieren. Ze liggen achterin de buikholte, links en rechts van de ruggengraat. De nieren lijken op een grote bonen en zijn ongeveer 12 centimer lang met een gewicht van elk 160 gram. De nieren bestaan uit ongeveer een miljoen nefronen (piep kleine filtertjes) die het bloed filteren. Het proces wordt grofweg in twee delen opgedeeld, namelijk een actief proces en een passief proces.

  • Passief proces:
    Tijdens dit proces wordt water met opgeloste stoffen uit zeeflichaampjes geperst en opgevangen. Hierdoor blijven grote eiwitten en bloedcellen in het bloed achter. Dit levert zo’n 180 liter voorurine op bij een volwassen mens.
  • Actief proces:
    Belangrijke stoffen zoals glucose en natrium worden weer teruggewonnen in verschillende onderdelen van de nierbuisjes.

Uiteindelijk komen alle afvalstoffen die vrijgekomen zijn in een vloeistof; de urine. Urine wordt via de urineleiders naar de urineblaas getransporteerd waar het uiteindelijk terecht komt in de urinebuis om daar het lichaam te verlaten.

Nog meer functies

Naast deze zeer belangrijke functie, hebben de nieren nog twee andere functies. De eerste is de berekening hoeveel vocht je lichaam nodig heeft. Is er te veel vocht, dan is de urine lichtgekleurd. Is er te weinig vocht in je lichaam, dan maken de nieren donkere urine. Zo kun je dus altijd zien of je genoeg drinkt! Ten slotte maken je nieren hormonen. Hormonen zijn signaalstoffen die via de bloedbaan aan organen worden afgegeven. Het hormoon erytropoëtine zet het beenmerg aan tot het aanmaken van rode bloedcellen. Ook de hormonen renine en angiotensine worden door de nieren geproduceerd. Deze zorgen ervoor dat de bloeddruk op peil blijft.

Tips om je nieren goed te laten blijven werken

De nieren zijn dus belangrijk bij een goede gezondheid, houd ze daarom liever te bevriend. Dit kun je doen door:

  • Gezond te eten (zo kunnen de nieren hun werk blijven doen)
  • Zo min mogelijk (bewerkt) zout te eten (vermijd bewerkt voedsel en voeg geen extra zout toe aan gerechten)
  • Voldoende te bewegen (halfuurtje op een dag is al genoeg om de verschillen te merken)
  • Zo min mogelijk alcohol te drinken (alcohol is een belasting voor de lever en nieren wat op lange termijn gevolgen kan hebben)
  • Niet te roken (de nieren worden te veel belast door allerlei schadelijke stoffen die sigaretten bevatten, ook dit kan allerlei gevolgen hebben)

Tips & voordelen

  • Je hebt twee nieren, maar je lichaam kan ook werken met maar 1 nier. Blijf toch zo goed mogelijk voor je nieren zorgen!
  • Een langdurige hoge bloeddruk en suikerziekte hebben een slechte invloed op de nieren. Deze ziektes kun je deels voorkomen door een gezond voedingspatroon.
  • Een nier stopt met functioneren wanneer 90% van de nier verloren is gegaan.
Deel